Dodatan unos magnezijuma preporučuje se kod povećanih fizičkih napora, između ostalog zato što se magnezijum u velikoj meri gubi znojenjem.
Osim važne uloge kada je kardiovaskularni sistem u pitanju, magnezijum isto tako pomaže u opuštanju nervnog i mišićnog sistema, tako da se suplementi magnezijuma neretko preporučuju kod povećanog nivoa stresa, nesanice, grčeva u mišićima i PMS-a.
Dodatan unos magnezijuma preporučuje se kod povećanih fizičkih napora, između ostalog zato što se magnezijum u velikoj meri gubi znojenjem. Treba napomenuti i da negativne emocije i emotivna stanja poput straha, ljutnje, očajanja i depresije povećavaju aktivnost simpatičkog nervnog sistema, i dovode do povećanja nivoa adrenalina i gubitka magnezijuma.
Preporučen dnevni unos magnezijuma za žene iznosi 310 do 320 mg (350 mg u trudnoći), a 400 do 420 mg za muškarce. Imajte na umu da veći unos magnezijuma može da dovede do pojave proliva.
The post Kada treba da unosimo više magnezijuma? appeared first on PRess Serbia | PR PRess team.
