Znate li šta je kolin? Ne? Trebalo bi da ga unosite u organizam, pa pročitajte o čemu je reč.
Svi verovatno znate da je kalcijum važan za snažne kosti, da su omega-3 masne kiseline čuvari srca, poboljšavaju raspoloženja, pomažu u borbi protiv nekih upalnih procesa.
A zašto je važan kolin i gde ga ima?
Kolin igra vrlo važnu ulogu u našem metabolizmu. Bez kolina i telesnih reakcija za koje je zaslužan, masnoće i holesterol nakupljale bi se u jetri umesto da se prenose u krvotok. Ovo je vrlo važno jer se tako smanjuje rizik od nealkoholne masne bolesti jetre, koja se usko povezuje s metaboličkim sindromom.
Kolin je važan i u borbi protiv upalnih procesa koji se povezuju sa srčanim bolestima, važan je i za poboljšavanje moždanih funkcija poput pamćenja i motoričkih sposobnosti. Neka istraživanja kažu da bi kolin mogao smanjiti i rizik od raka dojke.
Na sreću kolin se nalazi u mnogim namirnicama. Žumance iz jajeta prava je bomba kolina, a ostali izvori uključuju govedinu, Jakobove kapice, losos, piletinu, brokoli, prokulice, puter od kikirikija.
(dominomagazin)
The post Ne znate za kolin, ali trebalo bi da ga unosite! appeared first on PRess Serbia | PR PRess team.