Trening za celo telo za visoke vežbače! (VIDEO)

Iskoristite ove savete da biste izgradili skladno i snažno telo bez obzira na dužinu vaših udova.

Visoki i niski vežbači dižu tegove na drugačiji način. Na primer, vežbači sa dužim udovima se više muče sa vežbama kao što su benč pres i zadnji čučanj za razliku od onih sa kraćim udovima. Ukoliko i vi spadate u tu kategoriju, pogledajte savršeni fitnes program za celo telo.

PROGRAM

Vežbe označene sa “A” i “B” radite u neizmeničnom ritmu tako što ćete kada odradite vežbu A napraviti pauzu, zatim preći na vežbu B i ponoviti ovaj proces dok ne kompletirate određen broj serija.

VEŽBE

Vežba 1A: PREDNJI ČUČANJ

4 serije, 6-8 ponavljanja, puza: koliko vam je neophodno

Vežba 1B: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI

4 serije, 6-8 ponavljanja, pauza: koliko vam je neophodno

Vežba 2A: ZGIBOVI SA USKIM HVATOM

4 serije, 8-10 ponavljanja, pauza: koliko vam je neophodno

Vežba 2B: ISKORAK UNAZAD SA BUČICAMA

4 serije, 10 ponavljanja (po svakoj nozi), pauza: koliko vam je neophodno

Vežba 3: KETTLEBELL ANGLED PRESS

4 serije, 10 ponavljanja, pauza: koliko vam je neophodno

(Mens Health)