Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke.
Ovo su pet razloga za trening s vijačom:
1. Potrošnja kalorija
U sat vremena preskakanja vijače možete potrošiti 600 – 1000 kalorija. Taj broj varira zavisno od težine. American Heart Association govori da osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1000 kcal.
U tome, važnu ulogu ima intenzitet vežbanja. Osoba teška između 60-65 kg koja napravi 70 skokova u minuti, u jednom satu izgubi 620 kcal. Sa vijačom je lako napraviti i metabolički trening. Takav trening ubrzava metabolizam od 10-25% u sledećih 48 sati.
2. Mogućnost treniranja na bilo kom mestu
Uže je odlično sredstvo za vežbanje jer ga možete koristiti bilo gde i odraditi kvalitetan kardio trening u kratkom vremenu kod kuće, na putovanju, u prirodi ili fitness centru.
3. Ravnoteža i koordinacija
Pomoću preskakanja užeta, možete brzo razviti ravnotežu i koordinaciju, koja je usko povezana s pokretljivošću i motoričkim sposobnostima. Sve to ima važnu ulogu u različitim sportovima i životu općenito, a smanjuje se i mogućnost ozljede.
4. Opuštanje i poboljšanje koncentracije
Kao i svi drugi sportovi, trening s vijačom će takođe osigurati bolje raspoloženje i opuštenost jer vas opskrbljuje hormonom sreće – endorfinom. Vežbanjem se oslobađa endorfin koji stvara osećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da kardio vežbe doprinose boljoj koncentraciji, učenju i uopšte razmišljanju.
5. Zdravo srce i pluća
The post Kardio trening sa vijačom! appeared first on PRess Serbia | PR PRess team.