Nesanica je vrlo čest problem u današnje vreme koji može ozbiljno smanjiti kvalitet života i dovesti do nekih zdravstvenih problema.
U borbi protiv tog problema mogu pomoći yoga položaji koji će vam omogućiti da se opustite i bolje spavate. Donosimo vam 3 opuštajuća yoga položaja koja ćete vrlo lako moći da praktikujete.
Položaj 1:
Legnite na pod uza zid tako da vam zadnjica i noge budu prislonjene na zid. Ruke odvojite od tela dlanovima okrenutima prema gore. Dišite duboko i opustite se 5 minuta.
Položaj 2:
Sednite na kolena i malo raširite noge. Gornji deo tela spustite na pod sa ispruženim rukama. Duboko dišite i zadržite položaj oko 1 minut.
Položaj 3:
Lezite na leđa i podignite kolena na grudi. Rukama pridržavajte noge i ostanite u tom položaju oko 1 minut. Ne zaboravite da dišete duboko!
Pokušajte o ove yoga položaje za nesanicu i relaksaciju :
The post Ne možete da zaspite? Ova tri yoga položaja će vam pomoći! appeared first on PRess Serbia | PR PRess team.